ウキウキ♪彩ワンプレートバランスごはん。
444kcal
総エネルギー量
約530円
費用目安（1人分）
ぽかぽか暖かい日差しも入ってくる5月。そんな陽気な気候と合わせて彩の良いバランスごはんを食べてはいかがでしょうか？メインには低脂肪高たんぱく質なタラをビタミンＢ群の豊富なタラコと合わせた親子ムニエル。食物繊維が豊富な海藻サラダにビタミンＣや食物繊維も摂れるカラフルなおにぎりを添えました。緑や黄色、桃色と彩豊かで、気分もウキウキになれそう！そんな元気の出る献立です！
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 444kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.2g | 葉酸 | 141μg |
| 脂質 | 10.0g | ビタミンC | 32mg |
| 炭水化物 | 55.3g | コレステロール | 130mg |
| カルシウム | 195mg | 食物繊維総量 | 6.8g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
この献立の作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
