旬のかぼちゃで美しく♪豚肉とかぼちゃの煮物
451kcal
総エネルギー量
約540円
費用目安（1人分）
旬の食材のいんげんやかぼちゃを使った、塩分控えめの体に優しいメニューです。特にかぼちゃには美容ビタミンと言われる、β-カロテン、ビタミンＣ、ビタミンEなどがたっぷり含まれています♪ダイエット中でもきれいになれる献立ですよ♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ストレス耐性を高めたり、夏バテ予防に働く「たんぱく質+ビタミンC」、スタミナアップや疲労回復に働く「たんぱく質+ビタミンB１」など、この時期にしっかり摂りたい栄養素満点なメニューです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 451kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.5g | 葉酸 | 77μg |
| 脂質 | 9.9g | ビタミンC | 45mg |
| 炭水化物 | 68.6g | コレステロール | 60mg |
| カルシウム | 118mg | 食物繊維総量 | 8.4g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.98mg |
この献立の作者
