低カロリーなのに満腹！煮込みハンバーグ
446kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
寒い日も体の中からほっこり温まる煮込みハンバーグの献立です。ハンバーグは豚肉と鶏肉を合わせ、カロリーダウン！トマト・じゃが芋・にんじん・ほうれん草などお野菜もたっぷり♪野菜不足が気になる方にもオススメです。
この献立のレシピ（3品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、りんご、鶏肉、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉には「ビタミンＢ1」、鶏肉には「ビタミンA」、お野菜類には「ビタミンＣやβ-カロテン」など、ビタミンたっぷりの食材を使った献立です。糖質の代謝を助けダイエットを効率よく行ったり、免疫力アップ、疲労回復、ストレス耐性を高める、アンチエイジングなど様々な効果が期待できます♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 446kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.6g | 葉酸 | 244μg |
| 脂質 | 9.3g | ビタミンC | 89mg |
| 炭水化物 | 71.1g | コレステロール | 51mg |
| カルシウム | 261mg | 食物繊維総量 | 13.4g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 3.7g |
| ビタミンB1 | 0.66mg |
この献立の作者
