簡単時短調理！ゆで鶏入りたまごサラダのオープンサンド

514kcal

総エネルギー量

約250円

費用目安（1人分）

朝食やブランチにもぴったりな、ゆで鶏とたまごのオープンサンドイッチです。簡単調理で、体調維持やダイエットには欠かせない「たんぱく質」がしっかり摂れるメニューですよ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、小麦、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは、食物繊維とビタミンＣ以外はすべて含まれ、完全栄養食品とも言われる程、栄養価の高い食材です。主成分のたんぱく質は、必須アミノ酸（体内では合成できないアミノ酸）のバランスも良くとても良質で、吸収率も抜群です。ビタミンAやビタミンＢ２も豊富で、免疫力アップや肌荒れ解消などに効果が期待できます。この時期にオススメな食材です♪

栄養素（1人分）

エネルギー	514kcal	ビタミンB2	0.33mg
たんぱく質	27.8g	葉酸	169μg
脂質	14.1g	ビタミンC	50mg
炭水化物	69.1g	コレステロール	146mg
カルシウム	190mg	食物繊維総量	5.9g
鉄	3.5mg	食塩相当量	5.0g
ビタミンB1	0.22mg