ダイエットには「蕎麦」がオススメ！満腹になれるお月見きのこそば

371kcal

総エネルギー量

約330円

費用目安（1人分）

今が旬のそばやきのこを組み合わせた、香りのよいおそばです♪体の芯から温まり、寒い日にもオススメです。包丁を使わず調理できますので、洗い物も少なく調理も楽々♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、そば、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

今が旬の「そば」は、ビタミンＢ1やＢ2が豊富で、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促し、ダイエットの効率をあげてくれます。また、疲労回復や美肌にも効果が期待できます。他、ポリフェノールの一種である「ルチン」は、体内の活性酸素を除去してアンチエイジングに働きます。ダイエット中もキレイをキープできちゃう食材ですね♪

栄養素（1人分）

エネルギー	371kcal	ビタミンB2	0.42mg
たんぱく質	21.4g	葉酸	126μg
脂質	6.9g	ビタミンC	15mg
炭水化物	58.0g	コレステロール	198mg
カルシウム	127mg	食物繊維総量	5.8g
鉄	4.4mg	食塩相当量	4.0g
ビタミンB1	0.35mg