あつあつ＆ふわふわ♪鶏肉とえのきのふわふわレタスシューマイ
466kcal
総エネルギー量
約380円
費用目安（1人分）
中華の定番！どうしても食べたくなる焼売はひき肉を使っているのでカロリー＆脂質が気になりますよね。そんな焼売を鶏肉とえのきを使ってヘルシーに仕上げました♪皮をレタスにし、糖質もOFF！
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、ごま、鶏肉、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。ダイエットを効率よく行えるほか、リバウンド防止、疲労回復、美肌、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 466kcal | ビタミンB2 | 0.52mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 33.9g | 葉酸 | 199μg |
| 脂質 | 12.4g | ビタミンC | 35mg |
| 炭水化物 | 63.4g | コレステロール | 82mg |
| カルシウム | 250mg | 食物繊維総量 | 7.4g |
| 鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.57mg |
この献立の作者
