こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、大豆、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

赤ワインソースというとちょっと高級で構えてしまうかもしれませんが、ソースやケチャップなどいつも使っているお家にあるものを加えるだけで、簡単に作れちゃいます。いつものポークソテーもグレードアップしますよね♪今回はロース肉の脂身をカットして取り除き、カロリーダウンをしていますので、ダイエット中でもがっつりお肉もOKです。ロースではなく脂質の少ないもも肉やヒレ肉にしても美味しく召し上がれます。

栄養素(1人分)

エネルギー 487kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 26.8g 葉酸 303μg
脂質 14.8g ビタミンC 118mg
炭水化物 68.9g コレステロール 48mg
カルシウム 242mg 食物繊維総量 11.5g
4.7mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.82mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士