こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、うるおいのある髪やお肌に効果が期待できます。また、骨や歯の健康維持、更年期症状の緩和などにも!また、酒粕ににはお肌の調子を整えるビタミンB群や、腸内環境を整える食物繊維が豊富です。ダイエット中でもしっかり美肌がキープできる美容献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 478kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 25.1g 葉酸 218μg
脂質 14.6g ビタミンC 62mg
炭水化物 70.3g コレステロール 2mg
カルシウム 271mg 食物繊維総量 12.3g
5.1mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.57mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士