こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、ごま、大豆、キウイ、やまいも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ネバネバに含まれる栄養成分は食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑えてくれますので、ダイエットにはオススメな食材です。また、血液サラサラ、疲労回復、免疫力アップにも効果が期待できます。献立全体ではビタミンB1やB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、健康的に効率よくダイエットを行う事が出来ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 489kcal ビタミンB2 0.56mg
たんぱく質 29.2g 葉酸 323μg
脂質 13.4g ビタミンC 77mg
炭水化物 72.8g コレステロール 231mg
カルシウム 235mg 食物繊維総量 11.6g
6.0mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.41mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士