こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、ごま、大豆、キウイ、やまいも)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ネバネバに含まれる栄養成分は食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑えてくれますので、ダイエットにはオススメな食材です。また、血液サラサラ、疲労回復、免疫力アップにも効果が期待できます。献立全体ではビタミンB1やB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、健康的に効率よくダイエットを行う事が出来ます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
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たんぱく質 | 29.2g | 葉酸 | 323μg |
脂質 | 13.4g | ビタミンC | 77mg |
炭水化物 | 72.8g | コレステロール | 231mg |
カルシウム | 235mg | 食物繊維総量 | 11.6g |
鉄 | 6.0mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.41mg |