こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、ごま、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

豆類は手間がかかりそうなイメージがありますが、缶詰などの水煮製品を使うと、手軽に食べることが出来ます。缶詰であれば常温保存が出来ますので、常備しておくといいですよ。献立全体では、パプリカやピーマン、トマトなど色鮮やかな食材を多用した、カラフルでかわいい献立です。抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにもオススメですよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 501kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 27.5g 葉酸 231μg
脂質 12.2g ビタミンC 277mg
炭水化物 78.1g コレステロール 30mg
カルシウム 202mg 食物繊維総量 10.7g
4.1mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.44mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士