こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、ごま、鶏肉、大豆、ゼラチン)

管理栄養士からのコツ・ポイント

発芽玄米には食物繊維やビタミン類が豊富な他、GABAが含まれていますので、ストレス低減させてくれる作用が期待できます。発芽玄米は血糖値の急上昇を抑えてくれたり腸内環境も整えられますので、ダイエットにはもちろん、免疫力アップにもオススメですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 505kcal ビタミンB2 0.3mg
たんぱく質 24.0g 葉酸 68μg
脂質 13.0g ビタミンC 57mg
炭水化物 78.3g コレステロール 75mg
カルシウム 145mg 食物繊維総量 4.6g
1.4mg 食塩相当量 1.7g
ビタミンB1 0.37mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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