こんな人は要注意!
- アレルギー (ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
調理したくない日でもささっと用意できる献立ですので、無理なくダイエットも継続できますよ。また、緑黄色野菜には、抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにも◎紫外線やストレスで発生した活性酸素を除去して、ダイエット中でもキレイをしっかりキープしてくれます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 20.2g | 葉酸 | 205μg |
脂質 | 14.6g | ビタミンC | 210mg |
炭水化物 | 79.7g | コレステロール | 0mg |
カルシウム | 205mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.43mg |