こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

調理したくない日でもささっと用意できる献立ですので、無理なくダイエットも継続できますよ。また、緑黄色野菜には、抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにも◎紫外線やストレスで発生した活性酸素を除去して、ダイエット中でもキレイをしっかりキープしてくれます。

栄養素(1人分)

エネルギー 498kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 20.2g 葉酸 205μg
脂質 14.6g ビタミンC 210mg
炭水化物 79.7g コレステロール 0mg
カルシウム 205mg 食物繊維総量 8.8g
4.0mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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