こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
夏バテしているときは熱々メニューには手が伸びないかもしれません。冷たいおでんに、おにぎり、作り置きにもなる椎茸やマリネなら食欲が無い時にも手が伸びやすいですよ☆ 冷たいメニューでも栄養がしっかりあるメニューを召し上がり、体力をつけて残暑を乗り切りましょう!
栄養素(1人分)
エネルギー | 491kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
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たんぱく質 | 23.0g | 葉酸 | 214μg |
脂質 | 12.5g | ビタミンC | 136mg |
炭水化物 | 80.7g | コレステロール | 221mg |
カルシウム | 204mg | 食物繊維総量 | 10.5g |
鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.35mg |