こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、キウイ、ごま、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ヨーグルトは乳酸菌やカルシウムが摂れる健康食品です。 ただ、加糖の商品は糖質が高くダイエット向きではありません。無糖タイプが良いことはわかっていてもそのままでは食べにくい方にはお好みのフルーツを適量乗せて甘さ控えめに楽しむのがお勧めですよ。少量のはちみつを変えると更に食べやすくなりますね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 495kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 23.3g | 葉酸 | 115μg |
脂質 | 14.6g | ビタミンC | 57mg |
炭水化物 | 77.7g | コレステロール | 97mg |
カルシウム | 243mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.5mg |