こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、りんご、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

暑さが残っているこの時期は、食欲も落ちがちですが、カレーは食欲増進・胃腸の調子を整えてくれるなどの効果が期待できますので、オススメですよ。また、煮込む手間がありませんので調理時間も短くて済むのもいいですよね。ゴーヤやパプリカ、トマトにはビタミンCが豊富に含まれていますので、紫外線で傷ついたお肌にも◎

栄養素(1人分)

エネルギー 469kcal ビタミンB2 0.35mg
たんぱく質 19.5g 葉酸 143μg
脂質 13.8g ビタミンC 93mg
炭水化物 73.3g コレステロール 6mg
カルシウム 177mg 食物繊維総量 7.9g
3.5mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.46mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士