こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

おからに含まれる食物繊維は便秘予防や対策にオススメな食材です。また、水分を含んでお腹の中で膨らむ性質があり、満腹感を高めてくれますので、ダイエット中のお食事にも適しています。運動不足や加齢、食生活のリズムの乱れなどが気になる方は是非お試しください。

栄養素(1人分)

エネルギー 472kcal ビタミンB2 0.39mg
たんぱく質 17.9g 葉酸 169μg
脂質 13.7g ビタミンC 152mg
炭水化物 80.6g コレステロール 29mg
カルシウム 234mg 食物繊維総量 17.7g
2.9mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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