こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
おからに含まれる食物繊維は便秘予防や対策にオススメな食材です。また、水分を含んでお腹の中で膨らむ性質があり、満腹感を高めてくれますので、ダイエット中のお食事にも適しています。運動不足や加齢、食生活のリズムの乱れなどが気になる方は是非お試しください。
栄養素(1人分)
エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
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たんぱく質 | 17.9g | 葉酸 | 169μg |
脂質 | 13.7g | ビタミンC | 152mg |
炭水化物 | 80.6g | コレステロール | 29mg |
カルシウム | 234mg | 食物繊維総量 | 17.7g |
鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.39mg |