こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、豚肉、大豆、りんご)

管理栄養士からのコツ・ポイント

冷凍野菜は旬の物を瞬間冷凍していますので、栄養素の損失も少なく、調理時間も短縮できます。また、常備野菜にもなりますので、野菜不足が気になる方にも!温めるだけでも食べられますので手軽に摂ることが出来ます。サイドメニューは、レタスとトマトを盛り合わせ、調味料を混ぜ合わせるだけで出来ちゃうサラダでも、おしゃれ感満載です♪調理が苦手な方にもオススメな献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 481kcal ビタミンB2 0.55mg
たんぱく質 24.1g 葉酸 317μg
脂質 14.0g ビタミンC 190mg
炭水化物 75.7g コレステロール 44mg
カルシウム 217mg 食物繊維総量 14.0g
3.4mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.64mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士