こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、ごま、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1・B2・Cなどのビタミンや、食物繊維がたっぷり含まれています。また、カルシウムは1日分の約半量を摂ることが出来る、骨太献立です♪成長期のお子様にも♪また、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、美肌や便秘予防にもオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 472kcal ビタミンB2 0.48mg
たんぱく質 28.4g 葉酸 162μg
脂質 13.3g ビタミンC 80mg
炭水化物 66.8g コレステロール 51mg
カルシウム 302mg 食物繊維総量 9.1g
3.4mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士