こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

小松菜にはホウレン草よりも多くのカルシウムや鉄分が含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 520kcal ビタミンB2 0.67mg
たんぱく質 26.0g 葉酸 299μg
脂質 13.5g ビタミンC 119mg
炭水化物 77.3g コレステロール 233mg
カルシウム 359mg 食物繊維総量 8.7g
6.7mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.4mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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