こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、りんご、ごま、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

水菜には骨の健康を維持するカルシウムが豊富に含まれています。また食物繊維も含まれるので、お腹の調子が気になる場合にも1品加えていただくと良いですね。

栄養素(1人分)

エネルギー 517kcal ビタミンB2 0.45mg
たんぱく質 25.1g 葉酸 201μg
脂質 14.9g ビタミンC 61mg
炭水化物 79.3g コレステロール 79mg
カルシウム 381mg 食物繊維総量 10.7g
4.9mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.74mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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