こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、小麦、りんご、ごま、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
水菜には骨の健康を維持するカルシウムが豊富に含まれています。また食物繊維も含まれるので、お腹の調子が気になる場合にも1品加えていただくと良いですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 517kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
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たんぱく質 | 25.1g | 葉酸 | 201μg |
脂質 | 14.9g | ビタミンC | 61mg |
炭水化物 | 79.3g | コレステロール | 79mg |
カルシウム | 381mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
鉄 | 4.9mg | 食塩相当量 | 2.3g |
ビタミンB1 | 0.74mg |