こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦)
管理栄養士からのコツ・ポイント
トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用がある為、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に繋がります。トマトは食物繊維も含まれているため、便秘解消にも効果が期待出来ます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.36mg |
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たんぱく質 | 29.5g | 葉酸 | 180μg |
脂質 | 15.2g | ビタミンC | 200mg |
炭水化物 | 68.4g | コレステロール | 68mg |
カルシウム | 214mg | 食物繊維総量 | 6.2g |
鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.48mg |