ふわふわ低カロリー♪エビと枝豆のふわふわ焼売

485kcal

総エネルギー量

約580円

費用目安（1人分）

しゅうまいの具材をお肉ではなく、脂質の少ないエビ、はんぺん、豆腐などに変える事でカロリーを抑え、ダイエット中でも安心して食べられるメニューとなっています！また時間がかかってしまう包む作業も、しゅうまいの皮を細く切ってまぶす事で時短にもなりますよ♪

管理栄養士

岩口加奈

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、えび、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

エビに含まれているタウリンには血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果が期待されています。またエビの色素成分であるアスタキサンチンは強力な抗酸化作用を持っており、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に繋がります。えびは低カロリーで生活習慣病予防にもおすすめな食材ですが、プリン体は多く含まれるため、尿酸値が高めの方は食べ過ぎには注意しましょう！

栄養素（1人分）

エネルギー	485kcal	ビタミンB2	0.35mg
たんぱく質	28.5g	葉酸	244μg
脂質	13.2g	ビタミンC	64mg
炭水化物	69.4g	コレステロール	80mg
カルシウム	331mg	食物繊維総量	6.4g
鉄	5.0mg	食塩相当量	2.9g
ビタミンB1	0.42mg