お手軽♪簡単！チヂミ

516kcal

総エネルギー量

約380円

費用目安（1人分）

豚肉やシーフードミックスを使ったお手軽なチヂミです！豚肉には糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富に含まれている為、疲労回復にも効果的です。副菜の水菜とかぼちゃのサラダは、マヨネーズやヨーグルトを低カロリー・低脂肪のものを選び、しっかりと調整している為、ダイエット中やコレステロールが気になる方も安心して食べて頂けます♪

管理栄養士

岩口加奈

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、えび、ごま、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

パプリカには抗酸化作用のあるβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。これらはコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に効果が期待出来ます。コレステロールが気になる方にはおすすめです！

栄養素（1人分）

エネルギー	516kcal	ビタミンB2	0.34mg
たんぱく質	23.4g	葉酸	183μg
脂質	14.5g	ビタミンC	123mg
炭水化物	79.5g	コレステロール	33mg
カルシウム	269mg	食物繊維総量	6.7g
鉄	3.0mg	食塩相当量	1.9g
ビタミンB1	0.6mg