こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、ゼラチン、大豆、さば、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
鯖には不飽和脂肪酸であるDHA・EPAが豊富に含まれており、コレステロールを減らす働きが期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 525kcal | ビタミンB2 | 0.54mg |
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たんぱく質 | 28.2g | 葉酸 | 236μg |
脂質 | 13.2g | ビタミンC | 122mg |
炭水化物 | 79.3g | コレステロール | 48mg |
カルシウム | 291mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.45mg |