{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"作りおきにも！大根と人参のなます風", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/1542/19eccd09-b43d-4ef4-a247-025732c6acef.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

25kcal

作りおきにも！大根と人参のなます風

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

ビニール袋でまぜるだけ！お手軽いちょう切りで、なます風の味つけに。作りおきにも最適です♪

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約20円

このレシピの特徴

材料（1人分）

大根	1.2cm（50ｇ）
人参	1cm（10ｇ）
酢	小さじ2
砂糖	小さじ1
塩	少々

作り方

1

大根と人参は薄い半月切りにします。
2

ビニール袋に1と調味料を入れ、よく揉み込みます。冷蔵庫に置き、野菜がしんなりしたら器に盛ります。

管理栄養士からのコツ・ポイント

甘酢を作る時間がない時は、すし酢でも代用可能です。その場合、商品によっては甘味が強いものがありますので、塩などで調整してください。お好みで白菜を加えると、よりカリウムの量がアップします。

栄養素（1人分）

エネルギー	25kcal	ビタミンB2	0.01mg
たんぱく質	0.3g	葉酸	19μg
脂質	0.1g	ビタミンC	7mg
炭水化物	6.2g	コレステロール	0mg
カルシウム	15mg	食物繊維総量	1.0g
鉄	0.1mg	食塩相当量	0.6g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

「副菜」のレシピ

{:alt=>"みょうがと夏野菜のさっぱり和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8878/7ccf4165-3c8f-433e-93c3-9608574f0fee.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

みょうがと夏野菜のさっぱり和え

{:alt=>"いんげんと油揚げのピリ辛煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8512/87500f63-f46f-485a-979e-d8084c961005.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

いんげんと油揚げのピリ辛煮

糖尿病予防、めんつゆ、鍋だけ、和食

{:alt=>"エリンギの味噌田楽", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8850/51a2a2c5-dfb4-4a48-81d2-7a1c8d1553b3.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

エリンギの味噌田楽

{:alt=>"キャベツの芯とピーマンの中華炒め", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8130/27b7e95f-cae1-4cdd-b193-2591b7078c37.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

キャベツの芯とピーマンの中華炒め

高尿酸血症予防、節約、時短、フライパンだけ、中華

「副菜」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"小松菜とじゃがいものペッパースープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1551/468eb4fa-4a5d-48ee-a822-7ae05356dae1.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

小松菜とじゃがいものペッパースープ

風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、鍋だけ

{:alt=>"豚のしょうが焼き丼", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1736/cdb070d9-c769-4bcc-a0e6-7a3d7d5ac8d5.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

豚のしょうが焼き丼

時短、一人暮らし、フライパンだけ

{:alt=>"舞茸と切干大根の醤油だけ蒸し", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3399/8c65fc34-f5d3-419b-99e9-17ae61ba042c.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

舞茸と切干大根の醤油だけ蒸し

高血圧予防、更年期症状予防、風邪予防、100kcal以下

トップ › ダイエットレシピ › 副菜 › 作りおきにも！大根と人参のなます風