{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"パプリカのカッテージチーズあえ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/1686/b5c80dcd-de60-4996-a17d-82455c613667.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

35kcal

パプリカのカッテージチーズあえ

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

カッテージチーズはカルシウム豊富で低カロリーと、ダイエットにぴったり！β‐カロテンを含むパプリカで彩り豊かな一品

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約130円

このレシピの特徴

夏バテ予防

レンジだけ

材料（1人分）

赤パプリカ	1/4個（25g）
黄パプリカ	1/4個（25g）
カッテージチーズ	大さじ1と1/3
ノンオイルドレッシング	お好み

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

パプリカは食べやすい大きさに切り、皿に入れラップをかけて電子レンジ500Ｗで3分程度蒸します。
2

パプリカが温かいうちにカッテージチーズとノンオイルドレッシングであえ、皿に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

パプリカは電子レンジで蒸すことでビタミンＣの流出を防ぐことができます。ピーマンに比べ苦みが少ないので、お子様にもおすすめです。カロリーは若干高くなりますが、スライスチーズを使うとコクと旨味が加わります。

栄養素（1人分）

エネルギー	35kcal	ビタミンB2	0.07mg
たんぱく質	3.3g	葉酸	35μg
脂質	1.0g	ビタミンC	80mg
炭水化物	4.0g	コレステロール	4mg
カルシウム	15mg	食物繊維総量	0.7g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.7g
ビタミンB1	0.03mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

夏バテ予防

レンジだけ

「和え物」のレシピ

{:alt=>"いんげんと人参の和風ツナマヨ和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9077/f5f4a956-2282-454a-a90d-8b160156f32c.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

いんげんと人参の和風ツナマヨ和え

{:alt=>"夏野菜の簡単おかか和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8843/ea489074-43a5-4df5-a61f-0654fe3fdd2e.jpeg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

夏野菜の簡単おかか和え

{:alt=>"レンジでもう1品！にらともやしのツナ和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9045/1a5e157b-af75-4275-80ec-1f6ad1536a68.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

レンジでもう1品！にらともやしのツナ和え

レンジだけ

{:alt=>"三つ葉とたけのこのからし酢味噌和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9060/f656837e-e909-4f8f-aa73-e4331636a161.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

三つ葉とたけのこのからし酢味噌和え

「和え物」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"カラフルトマトスープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3760/0b6a1115-2139-4109-9ee0-db675e5e13b2.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カラフルトマトスープ

生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善

{:alt=>"腸活♪デリサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4274/b740ccf9-e0da-434a-9bce-9988534f7832.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

腸活♪デリサラダ

糖尿病予防、高血圧予防

{:alt=>"食パンマルゲリータ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/5304/a8feef9c-ab30-436f-837a-558f16676619.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

食パンマルゲリータ

糖質控えめ、節約、昼ごはん

{:alt=>"りんご", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6382/79a07a66-7146-445f-9e68-5f6e3e668262.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

りんご

トップ › ダイエットレシピ › 副菜 › 和え物 › パプリカのカッテージチーズあえ