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53kcal

豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

豆乳と牛乳は似ているけれど栄養成分が違うもの。どちらも半々に混ぜたら、お互いに栄養を補いあうことが出来る優れものドリンク

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約20円

このレシピの特徴

材料（1人分）

豆乳	50ｍｌ
牛乳	50ｍｌ

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

豆乳と牛乳を混ぜる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

豆乳は鉄分が豊富で低脂肪だけれどカルシウムが少ない。牛乳はカルシウムが豊富だけれど脂質が高め。ミックスすればどちらの欠点も補うことが出来るのです。

栄養素（1人分）

エネルギー	53kcal	ビタミンB2	0.09mg
たんぱく質	3.5g	葉酸	17μg
脂質	2.9g	ビタミンC	1mg
炭水化物	4.0g	コレステロール	6mg
カルシウム	63mg	食物繊維総量	0.1g
鉄	0.6mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.04mg

このレシピの作者

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