ツナサラダ
ダイエット中の副菜に◎切って和えるだけでパパっと作れる定番ツナサラダ♪
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- キャベツ1〜2枚
- ツナ缶詰(オイル)1/2缶
- プチトマト3個
- ノンオイルドレッシング大さじ1
作り方
1
キャベツはせん切り、プチトマトは半分に切ります。
2
器に1と油を軽くきったツナを盛り、ノンオイルドレッシングをかけます。
管理栄養士からのコツ・ポイント
レシピでは漬け汁に油を使ったツナ缶を使用していますが、ノンオイルのものにすることでよりカロリーを抑えることができます。ドレッシングもノンオイルのものを使っているので、よりあっさりとした味わいになります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 162kcal | ビタミンB2 | 0.05mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 10.6g | 葉酸 | 71μg |
| 脂質 | 11.0g | ビタミンC | 40mg |
| 炭水化物 | 6.7g | コレステロール | 16mg |
| カルシウム | 38mg | 食物繊維総量 | 1.8g |
| 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 1.8g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
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