{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"牛肉とあさりのキムチ煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3292/e9baefd5-43ff-478a-98be-211e3f977764.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

204kcal

牛肉とあさりのキムチ煮

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

あさりの旨味たっぷりピリ辛キムチ煮

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約300円

このレシピの特徴

中性脂肪改善

コレステロール改善

材料（1人分）

牛もも肉	1/3枚（50g）
あさり	中7~8個
キムチ	25g
玉ねぎ	1/5個（40g）
人参	3cm（30g）
にら	3本
酒	小さじ2
中華だし	5cc
こしょう	少々

作り方

1

牛もも肉、玉ねぎ、人参、にらは食べやすい大きさに切る。
2

①の食材と、あさり、キムチを鍋に入れる。
3

酒、中華だし、こしょうを入れ、弱火でじっくりと煮る。
4

すべての食材に火が入ったら器に盛り付けて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

鍋に入れて煮込むだけの簡単なレシピです。

栄養素（1人分）

エネルギー	204kcal	ビタミンB2	0.21mg
たんぱく質	23.5g	葉酸	43μg
脂質	8.1g	ビタミンC	12mg
炭水化物	10.0g	コレステロール	88mg
カルシウム	104mg	食物繊維総量	2.4g
鉄	19.1mg	食塩相当量	1.4g
ビタミンB1	0.1mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

中性脂肪改善

コレステロール改善

「肉の煮物」のレシピ

{:alt=>"カロリー＆塩分を控えて体にも美味しい！関西風すき焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8987/ace8d0bc-991d-4be8-9134-5eaa7b26b02b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カロリー＆塩分を控えて体にも美味しい！関西風すき焼き

{:alt=>"鶏手羽元のチリンドロンソース煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8855/cf47f3b9-51f0-44eb-9881-414c844422b9.jpeg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鶏手羽元のチリンドロンソース煮

{:alt=>"博多どんたく祝い料理！こんにゃくたっぷりのがめ煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8861/99a06b7b-d7ef-48cb-b39b-d1e2c7ec6e44.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

博多どんたく祝い料理！こんにゃくたっぷりのがめ煮

{:alt=>"牛すじトマト煮込み", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8788/4ed26383-9546-4b2c-a563-e7131e0ad355.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

牛すじトマト煮込み

美肌、洋食

「肉の煮物」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"にんじんの塩昆布ラぺサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4103/f894076c-ddbf-48dc-882e-5eb1f900d426.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

にんじんの塩昆布ラぺサラダ

糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下

{:alt=>"キャベツの胡麻酢和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4106/6de4e79b-8d8b-4057-b99c-1caefc236f72.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

キャベツの胡麻酢和え

糖尿病予防、高血圧予防、100kcal以下、時短、レンジだけ

{:alt=>"キウイ　1/2個", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4964/9f7f2caf-6b08-437f-b04d-8dac0e9bc7c8.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

キウイ　1/2個

風邪予防、美肌

{:alt=>"玄米ご飯　110g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6130/75d287ae-e501-47ee-a4fe-6a7c52c20937.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

玄米ご飯　110g

トップ › ダイエットレシピ › 主菜 › 肉のおかず › 肉の煮物 › 牛肉とあさりのキムチ煮