{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"白菜と牛肉の重ね煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3332/5f2198ed-aa71-4a32-9333-f9f2181ace5e.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

236kcal

白菜と牛肉の重ね煮

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

鍋に重ねて煮るだけ！

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約250円

このレシピの特徴

高血圧予防

材料（1人分）

白菜	大1枚
牛もも肉	3/5枚（90g）
片栗粉	小さじ1
酒	大さじ1
和風だし	50cc
みりん	小さじ1
醤油	小さじ1
万能ねぎ	小さじ1/2（1g）

作り方

1

白菜、牛もも肉は食べやすい大きさに切り、牛肉に片栗粉をまぶす。
2

鍋に白菜と牛肉を並べて入れ、酒、和風だし、みりん、醤油で煮る。
3

肉に火が入ったら、小口切りにした万能ねぎをちらし完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

白菜から水分が出るので、水を入れなくて大丈夫です。

栄養素（1人分）

エネルギー	236kcal	ビタミンB2	0.23mg
たんぱく質	19.1g	葉酸	73μg
脂質	12.1g	ビタミンC	20mg
炭水化物	10.0g	コレステロール	62mg
カルシウム	52mg	食物繊維総量	1.3g
鉄	1.7mg	食塩相当量	1.0g
ビタミンB1	0.11mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

高血圧予防

「肉の煮物」のレシピ

{:alt=>"カロリー＆塩分を控えて体にも美味しい！関西風すき焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8987/ace8d0bc-991d-4be8-9134-5eaa7b26b02b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カロリー＆塩分を控えて体にも美味しい！関西風すき焼き

{:alt=>"鶏手羽元のチリンドロンソース煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8855/cf47f3b9-51f0-44eb-9881-414c844422b9.jpeg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鶏手羽元のチリンドロンソース煮

{:alt=>"博多どんたく祝い料理！こんにゃくたっぷりのがめ煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8861/99a06b7b-d7ef-48cb-b39b-d1e2c7ec6e44.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

博多どんたく祝い料理！こんにゃくたっぷりのがめ煮

{:alt=>"牛すじトマト煮込み", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8788/4ed26383-9546-4b2c-a563-e7131e0ad355.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

牛すじトマト煮込み

美肌、洋食

「肉の煮物」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"水菜のシャキシャキ漬け", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1706/499f3106-03a5-4df1-a200-31db852cc43e.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

水菜のシャキシャキ漬け

更年期症状予防、100kcal以下

{:alt=>"やまいもととろろ昆布のすまし汁", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3736/7f5f5d16-2408-427f-97a7-5d64e56aaf9c.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

やまいもととろろ昆布のすまし汁

高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下、和食

{:alt=>"ごはん　90g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4092/23f50164-02cf-498d-989a-f7bace2ba6c9.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ごはん　90g

{:alt=>"レンチン和風ポテトサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4187/5b5ccd59-6697-457c-9d8b-bc1aa37d2dd6.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

レンチン和風ポテトサラダ

トップ › ダイエットレシピ › 主菜 › 肉のおかず › 肉の煮物 › 白菜と牛肉の重ね煮