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50kcal

カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

パプリカはビタミンA、C、Eが豊富なため、疲労回復、アンチエイジングにおすすめの一品です。

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約140円

このレシピの特徴

糖尿病予防

夏バテ予防

材料（1人分）

ピーマン	1個
赤パプリカ	1/8個
黄パプリカ	1/8個
しめじ	1/2袋
味噌	小さじ2

作り方

1

ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカは種を取り、乱切りにし、しめじは軸を取ってほぐし、味噌と和えます。
2

トースターで約15分こんがり焼き、完成です。

栄養素（1人分）

エネルギー	50kcal	ビタミンB2	0.12mg
たんぱく質	3.2g	葉酸	53μg
脂質	1.1g	ビタミンC	91mg
炭水化物	9.1g	コレステロール	0mg
カルシウム	19mg	食物繊維総量	3.2g
鉄	1.0mg	食塩相当量	1.5g
ビタミンB1	0.09mg

このレシピの作者

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