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29kcal

いちじく　50ｇ（１個）

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

カリウムや食物繊維が豊富で整腸作用や美容効果がたっぷりのフルーツです。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約240円

このレシピの特徴

材料（1人分）

いちじく 1個

作り方

1

切って盛り付ける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

あまり日持ちがしないので、早めに食べきりましょう。そのままでも良いですし、サラダに入れてもお勧めです。

栄養素（1人分）

エネルギー	29kcal	ビタミンB2	0.02mg
たんぱく質	0.3g	葉酸	11μg
脂質	0.1g	ビタミンC	1mg
炭水化物	7.2g	コレステロール	0mg
カルシウム	13mg	食物繊維総量	1.0g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

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