{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"甘酒フレンチトースト", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/6660/d11576c0-5224-4461-beb7-aacf8fb803cd.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

182kcal

甘酒フレンチトースト

{:alt=>"井上慶子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/4/190309b9-fa40-4d16-b4ad-50de861c94d0.jfif", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士

井上慶子

後味にふんわり甘酒の風味が残り大人のスイーツに♪

調理時間 約30分

費用目安（1人分） 約180円

このレシピの特徴

糖質控えめ

材料（1人分）

フランスパン	細め3切れ（30ｇ）
★甘酒	大さじ3
★卵	1/4個
バター	小さじ1/2
粉糖	少々
オレンジ	1/4個（50ｇ）
ミント	1枚

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦）

作り方

1

★を混ぜ合わせ、平らなお皿に入れ、フランスパンを並べて、10分ほど途中で裏表を返し、卵液をパンに吸わせる。
2

バターをフライパンで熱し、①を並べ、弱めの中火で両面焼き色がつくまで焼く。目安は片面1～2分。
3

お皿に②を並べ、粉糖を茶こしで振るいかけ、オレンジとミントを飾る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

甘さ控えめなのでハムやチーズと合わせて朝食にも。

栄養素（1人分）

エネルギー	182kcal	ビタミンB2	0.1mg
たんぱく質	5.7g	葉酸	38μg
脂質	3.4g	ビタミンC	30mg
炭水化物	32.5g	コレステロール	52mg
カルシウム	27mg	食物繊維総量	1.5g
鉄	0.6mg	食塩相当量	0.7g
ビタミンB1	0.07mg

このレシピの作者

{:alt=>"井上慶子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/4/190309b9-fa40-4d16-b4ad-50de861c94d0.jfif", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士

井上慶子

戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。

関連するレシピの特徴から探す

糖質控えめ

「トースト」のレシピ

{:alt=>"韓国発！ボリュームたっぷりワンパントースト", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8559/6851b9c1-6c87-46f4-bfc9-131be7770baa.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

韓国発！ボリュームたっぷりワンパントースト

高尿酸血症予防、朝ごはん、洋食

{:alt=>"葉酸もとれる！ピザトーストのワンプレート", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8581/1f616414-ceec-47b7-9661-48ef26a0f885.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

葉酸もとれる！ピザトーストのワンプレート

貧血予防、朝ごはん、洋食

{:alt=>"米粉パンで作る！春のおかずオープンサンド", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8118/01ba6095-c871-4fb5-b308-da683c59c62b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

米粉パンで作る！春のおかずオープンサンド

高尿酸血症予防、朝ごはん、昼ごはん、洋食

{:alt=>"食パンで簡単！焼きカレーパン", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/7754/f569c4fc-1e0f-4b67-9816-930e727e5b1c.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

食パンで簡単！焼きカレーパン

昼ごはん、洋食

「トースト」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"カラフルオムレツ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1645/7999b766-0c63-4594-936d-82e78ca2effe.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カラフルオムレツ

糖尿病予防、更年期症状予防、高尿酸血症予防、胃に優しい、100kcal以下、フライパンだけ

{:alt=>"あさりと押し麦のプチプチサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3367/3b468c8e-d381-4da9-9b82-2abe91b0938f.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

あさりと押し麦のプチプチサラダ

コレステロール改善、冷え性改善、100kcal以下、時短、缶詰

{:alt=>"フルーツヨーグルト", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3375/e9ee3cc4-8c2b-486b-9481-8cf6efb95564.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

フルーツヨーグルト

{:alt=>"カラフルトマトスープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3760/0b6a1115-2139-4109-9ee0-db675e5e13b2.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カラフルトマトスープ

生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善

トップ › ダイエットレシピ › 主食 › パン類 › トースト › 甘酒フレンチトースト