キュウリとツナの和え物
38kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約80円
費用目安（1人分）
お子様も大好きなツナを加えた、定番の和え物。大根も加えて食べ応えもばっちりです。
材料（1人分）
| きゅうり | 1/2本 |
| だいこん | 1センチ分ほど |
| ツナ水煮缶 | 大さじ1 |
| うすくち醤油 | 小さじ1弱 |
| みりん | 小さじ1/2 |
| ごま油 | 少々 |
| 白ごま | 少々 |
作り方
-
1
キュウリは薄く切る。大根も皮をむいて薄く切る。ツナ缶は汁を切っておく。
-
2
ボウルに材料を全部入れてあえる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
作り方はとっても簡単。食べやすい味付けですので大人も子供も食べられます。ご家庭の定番メニューに是非。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 38kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g | 葉酸 | 25μg |
| 脂質 | 0.8g | ビタミンC | 11mg |
| 炭水化物 | 4.0g | コレステロール | 7mg |
| カルシウム | 25mg | 食物繊維総量 | 1.0g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
このレシピの作者
管理栄養士
病院栄養士などを経て、ダイエットプラスにて食事トレーナーとしても活躍中。料理がちょっと苦手に思われている方でも、作りたくなるレシピの作成を心がけています。
