リメイクOK！あんかけ焼きそば
327kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約180円
費用目安（1人分）
簡単でも本格的な味が決まる、あんかけ焼きそば。野菜ときのこがたっぷりで食べ応えも抜群！野菜あんをご飯にかければ、中華丼にもなりますよ！
材料（1人分）
| 中華麺 | 1人前弱（80g） |
| ごま油 | 数滴 |
| 豚ももうすぎり | 50g |
| キャベツ | 10g |
| たまねぎ | 10g |
| もやし | 10g |
| 赤パプリカ | 適量 |
| 黄パプリカ | 適量 |
| しめじ | お好み |
| エリンギ | お好み |
| しょうが | お好み |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| オイスターソース | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1/2弱 |
| 水 | 大さじ2 |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| 黒こしょう | 少々 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
作り方
-
1
フライパンにごま油（小さじ1/2弱ほど）を入れ、麺に焼き目をつけ、皿にあげておく。
-
2
フライパンにごま油（小さじ1/2）を入れ、千切りにしたしょうがを炒め、香りがでてきたら一口大に切った豚肉、食べやすく切った野菜、きのこの順に炒める。
-
3
2の全体に火が通ったら、オイスターソース、しょうゆで味付けし、水で溶いた片栗粉でとろみをつけ、あんができあがり。
-
4
1に3をかけ、お好みで黒こしょうをかけて出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
麺をフライパンで焼き付けるように調理しておくことでより本格的なあんかけ焼きそばになります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 327kcal | ビタミンB2 | 0.19mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.1g | 葉酸 | 37μg |
| 脂質 | 7.1g | ビタミンC | 22mg |
| 炭水化物 | 51.5g | コレステロール | 33mg |
| カルシウム | 30mg | 食物繊維総量 | 5.5g |
| 鉄 | 1.1mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.53mg |
このレシピの作者
管理栄養士
病院栄養士などを経て、ダイエットプラスにて食事トレーナーとしても活躍中。料理がちょっと苦手に思われている方でも、作りたくなるレシピの作成を心がけています。
