344kcal
サクサク食感が美味しい!バゲットでクロックムッシュ
フランスではブランチの定番となっているクロックムッシュです。食パンで作ることの多いクロックムッシュですが、バゲットで作っても美味しく仕上がります。食パンよりも歯ごたえがあり、満足感のある一品となりますよ。ホワイトソースはレンジで作るので簡単ですし、失敗もしにくいです。
調理時間 約20分
費用目安(1人分) 約100円
材料(2人分)
無塩バター | 大さじ1 |
小麦粉 | 大さじ2 |
牛乳 | 3/4カップ |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
バゲット | 4切れ |
ピザ用チーズ | 大さじ2 |
ハム | 2枚 |
パセリ | 少々 |
こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦)
作り方
-
1
ホワイトソースを作る。
耐熱容器にバターを入れて600Wのレンジで20秒加熱して溶かす。
小麦粉を何回かに分けて入れ、その都度泡だて器でしっかりと混ぜる。 -
2
牛乳を何回かに分けて加え、泡だて器で混ぜ、塩、こしょうで味付けする。
しっかりと混ざったら、ラップをせずに600Wのレンジで3分加熱し、一度取り出して泡だて器でまぜ、もう一度2~3分加熱し、牛乳がふつふつしてきたら取り出す。
なめからなソースになるまで泡だて器で混ぜたらホワイトソースの完成。
(ソースが熱いうちは少し緩めですが、冷めると固まってきます) -
3
バゲットは1.5cm程度の厚みで4枚切る。
そのうちの2枚にホワイトソースとハムをのせ、上に残りのバゲットをかぶせてピザ用チーズをそれぞれトッピングする。 -
4
オーブントースターに入れチーズがとろけるまで焼き、取り出してからパセリをトッピングして完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
オーブントースターに入りにくい場合、チーズをトッピングしたバゲットと下になる方のバゲットを別々に焼いてから、ハムやホワイトソースをトッピングし、バゲットを重ねてもOKです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 344kcal | ビタミンB2 | 0.19mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 12.7g | 葉酸 | 27μg |
脂質 | 12.4g | ビタミンC | 4mg |
炭水化物 | 45.4g | コレステロール | 35mg |
カルシウム | 149mg | 食物繊維総量 | 1.8g |
鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 1.5g |
ビタミンB1 | 0.16mg |