大人のリラックスタイム!ホットフルーツティー
83kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
紅茶にフルーツを加えることで不足しがちな食物繊維やビタミン・ミネラルが補えます。見た目にも鮮やかで、体も暖まり気持ちもリラックス!フルーツは数種類使うので満足感があり、減量中の間食にもぴったりです!
材料(2人分)
| りんご | 1/4個 |
| レモン | 1/4個 |
| きんかん | 2個 |
| かき | 1/4個 |
| 紅茶 | 500ml |
| はちみつ | 大さじ1 |
| ミント | 適量 |
作り方
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1
りんご、レモン、きんかんの皮をよく洗う。かきは皮をむく。
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2
きんかんはへたをとり、輪切りにして種をとる。その他のフルーツはお好みの厚さに切る。
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3
ティーポットに2を入れ、淹れたての紅茶を注ぎ入れる。はちみつを入れ軽く混ぜる。1分ほどおきフルーツの香りを紅茶に移す。
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4
ティーカップにフルーツと一緒に紅茶を注ぎ入れ、ミントを飾る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
お好みでスライスしたしょうがやシナモンを入れても。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 83kcal | ビタミンB2 | 0.05mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.7g | 葉酸 | 20μg |
| 脂質 | 0.4g | ビタミンC | 38mg |
| 炭水化物 | 21.3g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 33mg | 食物繊維総量 | 2.4g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.04mg |