158kcal
美肌の大人スイーツ!キャロットケーキ
しっとり生地にレーズン、シナモンが効いたおしゃれなスイーツです。にんじんには美肌に嬉しいビタミンAが豊富に含まれます。仕上げのクリームは脂肪分の少ないカッテージチーズで代用し、脂質と甘みを抑えて仕上げます。
調理時間 約45分
費用目安(1人分) 約80円
材料(3人分)
にんじん | 正味100g |
ホットケーキミックス | 80g |
レーズン | 30粒程度(12g) |
スライスアーモンド | 10g |
シナモン粉 | 少々 |
カッテージチーズ | 50g |
こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦)
作り方
-
1
にんじんは皮をむき、すりおろす。
-
2
ボウルに1のにんじん、ホットケーキミックス、レーズン、スライスアーモンド、シナモンを入れてヘラを使って混ぜる。
ひとまとめになったら生地を3等分し、手で厚さ2cm程度の楕円に整える。 -
3
2の生地をフライパンに並べてふたをし、弱火で5分、さらに裏返して5分加熱する。
粗熱がとれるまでそのまま置いておく。 -
4
粗熱がとれたら器に盛り、上にカッテージチーズをぬったら出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
作り方2では、手に水を付けると生地がベトつかず整えやすくなります。
栄養素(1人分)
エネルギー | 158kcal | ビタミンB2 | 0.1mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 5.3g | 葉酸 | 16μg |
脂質 | 3.6g | ビタミンC | 2mg |
炭水化物 | 27.2g | コレステロール | 12mg |
カルシウム | 57mg | 食物繊維総量 | 1.9g |
鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.5g |
ビタミンB1 | 0.06mg |