137kcal
メープル風味の洋梨ポリッジ
ポリッジは、オートミールで作るミルク粥のようなものです。缶詰の洋梨の果肉は、スプーンでくずせる柔らかさで扱いやすいです。オートミールとよく混ぜれば、麦の食感や香りに慣れていない方でも食べやすい仕上がりになります。
調理時間 約10分
材料（1人分）
| オートミール | 大さじ3 |
| 牛乳 | 大さじ3 |
| 水 | 大さじ2 |
| 洋梨（缶） | 1/2切れ |
| メープルシロップ | 小さじ1 |
| シナモンパウダー | 適量 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
深めの耐熱容器に、オートミール、牛乳、水を入れて混ぜ合わせる。
ラップをしないで、600Wのレンジで2分加熱をする。よくかき混ぜ、オートミールが柔らかくなるまで、1分ずつ追加加熱をする。 -
2
1を器に盛り、食べやすい大きさに切った洋梨、メープルシロップ、シナモンパウダーをトッピングする。
管理栄養士からのコツ・ポイント
オートミールをレンジ加熱する際には、ふきこぼれを防ぐために、広口の深めの耐熱容器をお使いください。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 137kcal | ビタミンB2 | 0.09mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g | 葉酸 | 9μg |
| 脂質 | 2.8g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 26.6g | コレステロール | 5mg |
| カルシウム | 66mg | 食物繊維総量 | 2.0g |
| 鉄 | 0.8mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |