お野菜たっぷりつけ麺献立♪
415kcal
総エネルギー量
約360円
費用目安（1人分）
炭水化物に栄養が偏りがちな麺にお野菜やお肉をたっぷり付け加えて、低カロリーで栄養バランス満点の献立です♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
フローズンヨーグルトを作り、和え物、麺の順番につくるとスムーズです。麺はひとつの鍋で、麺、野菜、お肉に火を通します。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 415kcal | ビタミンB2 | 0.62mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 130μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 80mg |
| 炭水化物 | 53.2g | コレステロール | 202mg |
| カルシウム | 198mg | 食物繊維総量 | 6.6g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.7mg |
この献立の作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
