むくみスッキリ！デトックスレシピ
464kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
梅雨の季節はカラダに水分が溜まりやすく、むくみもおこりやすくなってきます。血流を良くするしょうがやスパイス、カラダの余分な水分を排出するとうもろこし、きゅうり、はとむぎでむくみを予防しましょう！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、豚肉、大豆）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 464kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.4g | 葉酸 | 119μg |
| 脂質 | 11.1g | ビタミンC | 38mg |
| 炭水化物 | 66.3g | コレステロール | 59mg |
| カルシウム | 61mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 1.58mg |
この献立の作者
管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト
板橋 里麻
フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。
