こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、えび、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
女性に必須な栄養素がつまった豆乳、カルシウム豊富な小松菜と桜えびで、忙しい季節についていくためのしっかりとした身体作りや、イライラした気持ちを落ち着かせてくれます。腸活を促す舞茸やビタミン豊富なかぼちゃやゴーヤも合わせて摂ることで、美肌にも近づきますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.63mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 25.5g | 葉酸 | 276μg |
脂質 | 13.4g | ビタミンC | 111mg |
炭水化物 | 76.1g | コレステロール | 37mg |
カルシウム | 345mg | 食物繊維総量 | 11.6g |
鉄 | 5.9mg | 食塩相当量 | 3.8g |
ビタミンB1 | 0.56mg |