こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富です。糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促して効率よくダイエットを行えるのはもちろん、肌荒れ解消、疲労回復、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 495kcal | ビタミンB2 | 0.5mg |
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たんぱく質 | 34.9g | 葉酸 | 260μg |
脂質 | 15.3g | ビタミンC | 141mg |
炭水化物 | 62.6g | コレステロール | 39mg |
カルシウム | 164mg | 食物繊維総量 | 13.3g |
鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 1.02mg |