豆乳クリームでヘルシー♪ホクホクじゃが芋と鮭の味噌豆乳グラタン
496kcal
総エネルギー量
約520円
費用目安（1人分）
ほくほくじゃが芋としっとり鮭を、お味噌を加えた豆乳クリームでグラタンに♪ヘルシーなのはもちろん、和も感じられてご飯に合う一品です。トマトがまるごと入ったお吸い物なども、一緒にお楽しみください♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、りんご、大豆、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、ビタミンＢ1、ビタミンＣ、食物繊維などが特に多く、疲労回復、美肌、ストレス耐性アップ、便秘予防などに効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.4g | 葉酸 | 258μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 55mg |
| 炭水化物 | 71.2g | コレステロール | 44mg |
| カルシウム | 121mg | 食物繊維総量 | 15.2g |
| 鉄 | 4.9mg | 食塩相当量 | 4.1g |
| ビタミンB1 | 0.52mg |
この献立の作者
