野菜不足をスピード解決☆無限おやさい丼
494kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
夜遅くなっても、疲れていても、事前に野菜の下準備をしておけば、すぐ出来上がるお助け野菜たっぷりレシピ。栄養バランスもよく、定番に加えたいメニューです。
この献立のレシピ（3品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、えび、ごま、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ごはんにのっけて食べる丼シリーズは、一品でも栄養満点なものが多いですが、ごはんと一緒に食べられる手軽さから、ごはんの量が増えてしまいがちなので注意しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.4g | 葉酸 | 215μg |
| 脂質 | 16.1g | ビタミンC | 48mg |
| 炭水化物 | 65.4g | コレステロール | 218mg |
| カルシウム | 242mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
| 鉄 | 5.7mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
