ほっこり和食を堪能♪アジとかぶのねぎみそ焼き
520kcal
総エネルギー量
約430円
費用目安（1人分）
アジに豆腐入りのねぎ味噌をのせて焼き上げる、ポリュームのある一品です。グリルを使って焼きますので、火の前に立つこともなく、暑い日でも楽々調理出来ちゃうのも魅力です♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （ごま、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
アジは、DHAやEPAなどの良質な脂質が豊富に含まれています。コレステロールを下げたり、脳を活性化させて集中力アップなどに効果が期待できます。また、良質なたんぱく質や、お肌の脂質コントロールに関与するビタミンB2も豊富なお魚ですので、肌荒れ解消にもオススメです♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 520kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.1g | 葉酸 | 163μg |
| 脂質 | 14.4g | ビタミンC | 53mg |
| 炭水化物 | 73.9g | コレステロール | 70mg |
| カルシウム | 269mg | 食物繊維総量 | 9.8g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.4mg |
この献立の作者
