我慢しないでお肉も食べれる！鶏肉のキノコクリームソースがけ
467kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
高カロリー＆高脂質でダイエット中は控えたいクリーム系のお料理。でもやっぱり食べたいですよね。今回はジューシーな鶏もも肉を使い、しかもクリームソースをかけた、ボリューム満点＆こってりな一品です♪鶏皮を外したり、低脂肪乳を使って美味しさそのままカロリーダウン。ダイエット中でも安心していただけますよ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 467kcal | ビタミンB2 | 0.59mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 132μg |
| 脂質 | 12.5g | ビタミンC | 75mg |
| 炭水化物 | 69.2g | コレステロール | 102mg |
| カルシウム | 220mg | 食物繊維総量 | 6.8g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 3.1g |
| ビタミンB1 | 0.41mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ダイエット中はあっさり、さっぱりなお料理が多く、こってり好きさんには少し物足りなさを感じますが、牛乳は低脂肪乳を使うなど、脂質を減らすことでカロリーダウンできます。鶏肉を使う時も胸肉やささみなどパサパサ感が苦手な方は、ジューシーな鶏もも肉でもOKです。ただし鶏皮にはコラーゲンなどうれしい栄養素も豊富ですが、脂質も多く高カロリー！ダイエット中は皮を外して食べるのがオススメです。