こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、オレンジ、ゼラチン)

管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは完全食品と言われる程栄養価の高い食材です。不足するビタミンCや食物繊維を一緒に組み合せることで、より栄養バランスもアップします。献立全体では、トマトやパプリカなどのお野菜をたくさん使っていますので、ビタミンCやβ-カロテン、リコピンなどがたっぷり摂れちゃいます。アンチエイジングや美肌に効果が期待できますので、ダイエット中もキレイをキープ出来ますよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 529kcal ビタミンB2 0.62mg
たんぱく質 26.7g 葉酸 246μg
脂質 15.0g ビタミンC 221mg
炭水化物 77.8g コレステロール 220mg
カルシウム 237mg 食物繊維総量 10.2g
3.3mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.51mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士