こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦、オレンジ、ゼラチン)
管理栄養士からのコツ・ポイント
たまごは完全食品と言われる程栄養価の高い食材です。不足するビタミンCや食物繊維を一緒に組み合せることで、より栄養バランスもアップします。献立全体では、トマトやパプリカなどのお野菜をたくさん使っていますので、ビタミンCやβ-カロテン、リコピンなどがたっぷり摂れちゃいます。アンチエイジングや美肌に効果が期待できますので、ダイエット中もキレイをキープ出来ますよ♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 529kcal | ビタミンB2 | 0.62mg |
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たんぱく質 | 26.7g | 葉酸 | 246μg |
脂質 | 15.0g | ビタミンC | 221mg |
炭水化物 | 77.8g | コレステロール | 220mg |
カルシウム | 237mg | 食物繊維総量 | 10.2g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.51mg |