こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、えび、大豆、豚肉、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
今日のお好み焼きは小麦粉を使用していないので、禁断のお好み焼き+ごはんの夢が実現します♪メインのお好み焼きが柔らかいお料理なので、小松菜は加熱を短時間にしてシャキッと、豚汁の根菜は大きめにカットして噛みごたえを残しましょう!リンゴは皮ごと召しあがるのがおすすめ。噛む回数が増えることで満足感がアップしますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 518kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
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たんぱく質 | 26.8g | 葉酸 | 183μg |
脂質 | 14.9g | ビタミンC | 49mg |
炭水化物 | 78.5g | コレステロール | 159mg |
カルシウム | 346mg | 食物繊維総量 | 9.6g |
鉄 | 4.8mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.45mg |