こんな人は要注意!
- アレルギー (牛肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
今回の献立のステーキは100g、少し物足りなさを感じてしまうかも。噛みごたえのある、シャキシャキ水菜とポリポリ切干大根と組み合わせ噛む回数を増やして満足感をアップさせましょう!よく噛みゆっくり召し上がることで、適量でも満足できますよ☆また、ブロッコリーや水菜の緑、人参のオレンジ、トマトやいちごの赤、コーンの黄色と彩りも意識しました♪色とりどりのお料理を並べて食事すると目から入る信号で脳がたくさん食べたと勘違いして満足感につながりますよ!
栄養素(1人分)
エネルギー | 510kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
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たんぱく質 | 29.0g | 葉酸 | 265μg |
脂質 | 14.4g | ビタミンC | 134mg |
炭水化物 | 73.0g | コレステロール | 69mg |
カルシウム | 225mg | 食物繊維総量 | 11.2g |
鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.33mg |